युकलिप्टुस के औषधीय गुण और मतभेद

नीलगिरी के पेड़ ऑस्ट्रेलिया के स्वदेशी लोग हैं, एक अद्भुत महाद्वीप है, जहां पौधे और जानवरों की दुनिया उनके सामान्य लोगों से बहुत अलग है। नीलगिरी के पेड़ में एक सहजीवन होता है - यह एक कोआला, एक जानवर है जो इन पौधों पर रहता है और उनके पत्ते पर फ़ीड करता है। यह इन तथ्यों को अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि लंबे-जिगर की पत्तियों में एक एंटीऑक्सिडेंट और एक जीवाणुरोधी एजेंट के गुण होते हैं।

चिकित्सा प्रकार

नीलगिरी - लंबे समय तक रहने वाले सदाबहार पौधे परिवार मर्टल, जिसकी ऊँचाई 90 मीटर या उससे अधिक तक पहुँच जाती है। आमतौर पर, पौधों के तने यहां तक ​​कि होते हैं, लेकिन कभी-कभी घुमावदार पेड़ भी होते हैं। नीलगिरी चड्डी पर कई गम लीक होते हैं। शक्तिशाली पत्ते कभी-कभी ट्रंक से सीधे बढ़ते हैं, ट्रंक के सापेक्ष पत्ती प्लेटों के किनारे स्थित होते हैं। शाखाओं के सापेक्ष लीफ कवर की अजीबोगरीब व्यवस्था के कारण, दिग्गजों का मुकुट जमीन पर छाया नहीं डालता है।

जंगली में, नीलगिरी के पेड़ फार्म में पाए जा सकते हैं:

  • पेड़ की झाड़ियाँ;

  • पेड़।

विशाल के फूल एक सिंहपर्णी के समान दिखते हैं, पुष्पक्रम कई फूलों से बने होते हैं।

जब फूल मुरझाता है, एक बीज बॉक्स बनता है और उसके स्थान पर परिपक्व होता है।। पके हुए बीज चिकने, हल्के भूरे रंग के होते हैं, बड़े नहीं। पेड़ धीरे-धीरे बढ़ता है, पहले 10 वर्षों में पौधे केवल फूल, अंडाशय और फल (भविष्य के बीज के बक्से) बनाता है। फलदार पौधे से फूल बनने तक का समय 3 महीने से 2 साल तक का होता है।

फार्माकोलॉजी में उपयोग के लिए मर्टल की सबसे आम किस्में हैं:

  • गोलाकार नीलगिरी (नीलगिरी ग्लोब्युलस);
  • ऐस यूकेलिप्टस (नीलगिरी सिनेरिया);
  • नीलगिरी युकलिप्टस (नीलगिरी विमिनिसिस).
यह इस प्रकार के मर्टल से है कि मूल्यवान औषधीय घटक प्राप्त होते हैं: आवश्यक तेल, पत्रक, और छाल।

क्या आप जानते हैं? इन दिग्गजों का तेजी से विकास एक किंवदंती बन गया: केवल जीवन के पहले वर्ष में पौधा दो मीटर तक बढ़ता है। और इसकी दसवीं सालगिरह तक, पेड़ आधे मीटर चौड़े पेड़ के तने के साथ 25 मीटर की ऊंचाई तक पहुंच जाता है।

रासायनिक संरचना

उपरोक्त प्रकार के नीलगिरी के पेड़ों का हरा द्रव्यमान होता है cineole। यह पत्तियों से इस पदार्थ की एक उच्च सामग्री के साथ आवश्यक तेल का उत्पादन होता है।

कृपया ध्यान दें कि लैवेंडर, चैबर, सुगंधित प्लेनकटस, देवदार, मेंहदी, तिब्बती लोफेंट, तुलसी, इलायची और केसर में, यह भी शामिल है cineole
इन पौधों के पत्ती आवरण की रासायनिक संरचना में भी शामिल हैं:
  • पाइनीन;
  • terpenes;
  • आइसोवालरिक एल्डिहाइड;
  • कड़वाहट;
  • टैनिन;
  • अस्थिर;
  • राल।
यह महत्वपूर्ण है! इस नीलगिरी का आवश्यक तेल उस वातावरण को कीटाणुरहित करता है जिसमें यह स्थित है। यह स्टेफिलोकोकल और स्ट्रेप्टोकोकल संक्रमणों की महत्वपूर्ण गतिविधि को दबा देता है।

उपयोगी (औषधीय) गुण

इसको सड़न रोकनेवाली दबा स्रोत के लिए कोई कीमत नहीं है, पदार्थ एक झाड़ू के रूप में छिपे हुए पेचिश बेसिलस, स्टेफिलोकोकल और स्ट्रेप्टोकोकल संक्रमण पर कार्य करता है, शाब्दिक रूप से उन्हें एक जीवित जीव से बाहर निकालता है।

यह प्रतिनिधि माइकोबैक्टीरियम के प्रारंभिक चरण में मर्टल हानिकारक प्रभाव है यक्ष्मा या ट्रायकॉमोनासकिसी व्यक्ति की संपूर्ण मूत्र प्रणाली को नष्ट करने में सक्षम और भ्रूण में इस तरह के संक्रामक हमले को रोकता है।

पदार्थ जो नीलगिरी के आवश्यक तेल में हैं, अवांछित सहवासों को समाप्त करेंएक व्यक्ति पर परजीवी (हेल्मिंथ, जूं, घुन)। पौधे के इन गुणों की पुष्टि चिकित्सकों और पशु चिकित्सकों द्वारा की जाती है।

जीवाणुरोधी और कीटनाशक गुणों के अलावा, आवश्यक तेल निकालता है:

  • सिरदर्द और दांत दर्द;
  • मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों में जोड़ों का दर्द;
  • तेज बुखार;
  • नसों का दर्द और मूत्र संबंधी अभिव्यक्तियाँ;
  • स्त्रीरोग संबंधी सूजन और आमवाती दर्द;
  • जलन और इन्फ्लूएंजा;
  • त्वचा और अल्सर का उल्लंघन।
आपको यह जानना दिलचस्प होगा कि उपरोक्त लक्षणों के साथ, कड़वा कीड़ा जड़ी, इचिनेशिया, peonies और भर्ती भी मदद करता है।

आवेदन

नीलगिरी के पौधों से प्राप्त सबसे मूल्यवान कच्चा माल - आवश्यक तेल, एक पदार्थ जो आधुनिक चिकित्सा के लगभग सभी क्षेत्रों में, खाना पकाने और अन्य उद्योगों में उपयोग किया जाता है। तेल के उत्पादन के लिए युवा के रूप में उपयुक्त हैं, बस फूल, और नीलगिरी के पुराने, चमड़े के पत्तों। एक टन आसुत पत्तियों से लेकर 5 किलोग्राम तक मूल्यवान आवश्यक तेल प्राप्त किया जाता है, जिसका मुख्य घटक सिनेओलम (60% तक) है।

परिणामी तेल में अच्छी तरलता होती है, जिसका रंग (रंगहीन) नहीं होता है। पदार्थ में एक सुखद वुडी गंध, कपूर सुगंध है। निर्माण के कई महीनों बाद, तेल एक पीले रंग की टिंट पर ले जाता है।

क्या आप जानते हैं? नीलगिरी के पत्तों को पहली बार एक्सवाई शताब्दी में विदेशी मसालों के रूप में यूरोप लाया गया था।

आधुनिक चिकित्सा में

आवश्यक तेल कई औषधीय तैयारी में महत्वपूर्ण घटकों में से एक के रूप में शामिल है। घर पर दवा तैयार करने में सक्षम होने के लिए, आपको फार्मेसी में कच्चे माल खरीदने की आवश्यकता है: नीलगिरी के पत्तों का एक सूखा संग्रह, अल्कोहल टिंचर या आवश्यक तेल।

यहां कुछ दवाएं दी गई हैं जो दवा द्वारा अनुमोदित हैं लेकिन घर पर बनाई गई हैं:

1. गरुड़ के लिए नीलगिरी की टिंचर - नीलगिरी पर फार्मास्यूटिकल अल्कोहल टिंचर की 10-20 बूंदें एक गिलास पानी में डाली जाती हैं। परिणामस्वरूप समाधान दिन में 3-5 बार गार्गल करता है।

इसके अलावा, जब गले की बीमारियां नाइटशेड काले, गोल्डनरोड, आइवी के आकार की कली, फैटी, कैंडलडाइन, डाइसिल, और स्टॉक-गुलाब (मॉलो) का उपयोग करती हैं
2. के मामले में उपयोग के लिए एक ही मिलावट ब्रोन्कियल और फुफ्फुसीय रोग निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है: 1 बड़ा चम्मच। एल। नीलगिरी की सूखी, कुचल पत्तियों को सॉस पैन में डाला जाता है, इसमें 250 मिलीलीटर ताजे उबला हुआ पानी भी डाला जाता है। बर्तन को कवर करें, लपेटें और आग्रह करने के लिए एक घंटे के लिए छोड़ दें। तैयार टिंचर को दिन में 3-4 बार फ़िल्टर किया जाता है।

3. तीव्र श्वसन रोगों में: अल्कोहल टिंचर की 10 बूंदें एक गिलास पानी में डालें, अच्छी तरह हिलाएं और नासोफरीनक्स को दिन में तीन बार धोएं। एक नथुने को बंद करना, दूसरा नथुना हीलिंग समाधान में खींचा जाना चाहिए, जिसके बाद नाक के साइनस को साफ करना चाहिए (नाक को फोड़ना)।

जानिए कैसे vervain officinalis, शाहबलूत शहद, जुनिपर, शहतूत, medunitsa, ivy, साथ ही बबूल शहद, ब्रोन्कियल और तीव्र श्वसन रोगों के साथ मदद करता है

4. चिकित्सक दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि स्वरयंत्रशोथ या ग्रसनीशोथ (गले में खराश) भाप साँस लेना का उपयोग करें। इनहेलेशन का आधार एक ऐसा जल आसव है: टू आर्ट। एल। कुचल नीलगिरी की पत्तियों में आधा लीटर पानी मिलाया जाता है, मिश्रण और 20 मिनट के लिए पानी के स्नान में सेते हैं। समाप्त काढ़े को पानी के स्नान से हटा दिया जाता है, थोड़ा ठंडा (70-80 डिग्री सेल्सियस तक) और इस गर्म जलसेक के धुएं में सांस लेते हैं। ऐसा करने के लिए, गर्म शोरबा के साथ एक खुला कंटेनर मेज पर रखा जाता है, रोगी को एक दूसरे के बगल में रखा जाता है और शोरबा के साथ कंटेनर के करीब उनके सिर को झुकाव करने के लिए कहा जाता है और भाप को गहराई से साँस लेता है। उपचार के लिए वाष्प को लिंजर करने के लिए और तरल इतनी जल्दी ठंडा नहीं होता है, रोगी और शोरबा वाले कंटेनर को एक बड़े तौलिया के साथ कवर किया जाता है। एक समय में, प्रक्रिया कम से कम 15 मिनट होनी चाहिए।

5. रोग के उन्नत मामलों में नीलगिरी के तेल का उपयोग उचित है। मधुमेह, क्योंकि इसके गुण रोगी के रक्त में शर्करा की मात्रा को कम करते हैं और शरीर को इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। आवश्यक तेल में एनाल्जेसिक गुण होते हैं, इनका उपचार सूजन और तनी हुई मांसपेशियों और जोड़ों के साथ किया जाता है, जिसका उपयोग त्वचा की सूजन के लिए किया जाता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि चीनी को कम करने के लिए अंत में सलाद, नागफनी शहद, क्रीमियन आयरन हाउस, ब्लूबेरी और काले अखरोट की सिफारिश की जाती है।

6. जब गठिया और हड्डी के ऊतकों की सूजन आवश्यक तेल लागू करें। रगड़ के स्थान पर रगड़ें, रगड़ने के बाद, इसे गर्म और मुलायम कपड़े में लपेटें। तेल न केवल सूजन, बल्कि दर्द को भी दूर करता है।

7. स्त्री रोग संबंधी घावों के लिए शोरबा:

  • काढ़े पानी के स्नान में तैयार किया जाता है, भविष्य के शोरबा की संरचना में दो बड़े चम्मच शामिल हैं। एल। कटा हुआ पत्तियां और 250 मिलीलीटर उबलते पानी। खाना पकाने के समय शोरबा पानी के स्नान में - 20 मिनट। तैयार काढ़े का बचाव और फ़िल्टर किया गया। छानने के बाद, तरल थोड़ा कम हो जाएगा, इसे उबला हुआ पानी में टॉपिंग करके 250 मिलीलीटर की मात्रा तक लाने की आवश्यकता है यह शोरबा एक डॉक्टर के पर्चे के अनुसार एक दिन में 3 बार लिया जाता है;
  • यह शोरबा शुद्ध घावों के उपचार के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन इन उद्देश्यों के लिए जब शोरबा खाना पकाने के लिए, आपको सभी घटकों को चार गुना बढ़ाने की आवश्यकता है। खाना पकाने का समय 35 मिनट तक बढ़ जाता है;
  • यदि स्त्री रोग में टैम्पोन का उपयोग करके युकलिप्टस के पत्तों का काढ़ा बनाया जाता है या उपचार किया जाता है, तो ऐसा तरल मिश्रण पतला होता है: तैयार किए गए नीलगिरी शोरबा के दो बड़े चम्मच 1 लीटर स्वच्छ उबला हुआ पानी में जोड़ा जाता है। इस मिश्रण को रोजाना धोया जाता है या औषधीय काढ़े में भिगोया जाता है। दस दिनों के लिए जारी रखें।
यह महत्वपूर्ण है! दर्जनों देश अपनी भूमि पर यूकेलिप्टस के वृक्षारोपण की शुरुआत कर रहे हैं। यह उल्लेखनीय पौधा अपनी तेजी से वृद्धि, दलदल और अद्भुत पत्ती को ढंकने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है, "ग्रह के हरे फेफड़े".

लोक में

लोक चिकित्सा में, टिंचर्स और नीलगिरी के तेल का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं:

नुस्खा संख्या 1। उपचार के दौरान नीलगिरी की टिंचर कम एसिड गैस्ट्रिटिस: एक गिलास उबलते पानी में सूखे पत्तों का एक बड़ा चमचा डालें और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबालें। पानी के स्नान से मिश्रण निकालें, इसे गर्म रूप से कवर करें। जलसेक के 1 घंटे के बाद, खुले, धुंध कई परतों में मुड़ा हुआ, और वाष्पित तरल के बजाय उबला हुआ पानी जोड़ें। नतीजतन, टिंचर के 200 मिलीलीटर फिर से बाहर आना चाहिए। इस दवा को 10 दिनों के लिए दिन में 4 बार एक चम्मच लिया जाता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए, मुसब्बर और शहद, अजमोद, कलौंचो, कुसुम, और फासिलिया शहद आपके स्वास्थ्य को लाएगा।
नुस्खा संख्या 2। मुँहासे उपचार, मुँहासे दाने: एक नीलगिरी के पौधे की पत्तियों से टिंचर बनाया जाता है। आधा गिलास नरम उबला हुआ पानी में एक चम्मच फार्मेसी अल्कोहल घोल मिलाएं। इस टिंचर में एंटीसेप्टिक गुण हैं और यह आपके चेहरे को 10-12 दिनों तक साफ करने में मदद करेगा।

नीलगिरी, ठीक तालक और स्टार्च के मिश्रण का उपयोग एक पाउडर बनाने के लिए किया जाता है जो रक्त-चूसने वाले कीड़ों को दोहराता है। यह पाउडर त्वचा में रगड़ दिया जाता है (कपड़े से ढके हुए स्थानों पर)।

नीलगिरी के पत्तों के उपयोग का एक अलग क्षेत्र कॉस्मेटोलॉजी है।

  • नीलगिरी का तेल मुँहासे जमा के चेहरे को साफ करने में मदद करेगा, इस समस्या के लिए क्षेत्रों को एक सुगंधित पदार्थ के साथ लिप्त किया जाता है। इस प्रक्रिया को पूरे सप्ताह में दिन में कई बार किया जाना चाहिए, सूजन की त्वचा से त्वचा गायब हो जाएगी, यह साफ हो जाएगी।
  • तैलीय त्वचा को टोन करने के लिए, यूकेलिप्टस के पत्तों के काढ़े से बर्फ के टुकड़े बनाये जाते हैं और सुबह नियमित रूप से चेहरे को रगड़ा जाता है। यह त्वचा को लोचदार बनाता है, यह स्वस्थ रंग देता है।
  • इसके अलावा, चेहरे के मास्क को तैयार करने के लिए तेल का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद हयालूरोनिक एसिड त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
आवश्यक तेलों के साथ मास्क आसान घर पर करो। उदाहरण के लिए, यदि आपको मॉइस्चराइज करने और अधिक उम्र बढ़ने वाली त्वचा बनाने की आवश्यकता है, तो एक ताजा अंडे की जर्दी को मिलाएं, इसमें एक चम्मच नीलगिरी का तेल, एक चम्मच तरल शहद और 10 बूंदें विटामिन ए और विटामिन ई मिलाएं। ये घटक मिश्रित हैं। अगला, आपको अपने चेहरे पर एक पौष्टिक मुखौटा लगाने की जरूरत है (आंखों के नीचे नाजुक त्वचा से बचना), फिर 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। ठंडा उबला हुआ पानी के साथ मुखौटा हटा दिया।

फेस मास्क के उपयोग में अभी भी कुछ समय लगता है। यदि आपके पास ऐसा करने का कोई समय नहीं है, तो आवश्यक तेल की 2-3 बूंदें किसी भी क्रीम के साथ जार में डाली जाती हैं, एक लकड़ी की छड़ी के साथ मिश्रित होती है और एक ठंडे स्थान (रेफ्रिजरेटर) में संग्रहीत होती है।

अरोमाथेरेपी में

सुगंधित चिकित्सा के प्रशंसकों के बीच, अपने प्राकृतिक रूप में और अन्य आवश्यक तेलों (पुदीना तेल, लैवेंडर तेल, देवदार तेल) के साथ विभिन्न मिश्रणों में नीलगिरी के तेल का उपयोग बहुत लोकप्रिय है।

यदि सुगंधित दीपक में आवश्यक तेल का उपयोग किया जाता है, तो आपको इस योजना के अनुसार इसकी खपत की गणना करने की आवश्यकता है: प्रत्येक 10 वर्ग मीटर क्षेत्र के लिए, दो बूंद तेल का उपयोग करें।

यदि युकेलिप्टस तेल का उपयोग शरीर के सुगन्धित पदक में किया जाता है, तो एक बार में 1-2 से अधिक बूँदें नहीं लगानी चाहिए।

मानव शरीर पर आवश्यक तेल का प्रभाव इन मामलों में बहुत फायदेमंद है:

  • ओवरवर्क और महान भावनात्मक और शारीरिक तनाव;
  • चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग;
  • अनिद्रा और सिरदर्द।

मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, और थकान धीरे-धीरे गायब हो जाती है, दबाव सामान्य हो जाता है, और दिन के दौरान काम करने वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है। भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है, मूड में सुधार होता है, एक व्यक्ति अधिक चौकस हो जाता है।

शहर में हलचल, परिवहन और मेट्रो में वायरल बीमारियों की महामारी के साथ, वायरस तेजी से फैलता है और अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। आप जिस कमरे में काम करते हैं या रहते हैं, वहां नीलगिरी के तेल को छिड़क कर आप महामारी के प्रसार को रोक सकते हैं। नीलगिरी एक अद्भुत कीटाणुनाशक है।

यदि आवश्यक तेल छिड़काव के लिए असुविधाजनक बोतल में है, तो आप कमरे में एक सुगंधित दीपक स्थापित कर सकते हैं। यदि आप कार्यालय में कर्मचारी फ्लू के जोखिम को कम करना चाहते हैं, और हाथ पर कोई सुगंधित दीपक नहीं है, तो उबलते पानी का एक नियमित कप लें और उसमें आवश्यक तेल की 2-3 बूंदें टपकाएं। घर का बना सुगंधित दीपक तैयार है!

पहले से ही फ्लू से बीमार है आदमी प्रभावी ढंग से मदद करेगा आवश्यक तेल के साथ भाप साँस लेना। साँस लेना बनाने के लिए, एक साँस लेने की डिवाइस के बिना, आपको उबलते पानी के गिलास में नीलगिरी के तेल की दो बूंदें जोड़ने की ज़रूरत है, अपने सिर को कंटेनर के ऊपर कवर करें और सुगंधित भाप में साँस लें।

सुगंधित चिकित्सा को लागू करना, हर दो सप्ताह में आपको लत से बचने और नवीनता और उपचार प्रभाव को बनाए रखने के लिए सुगंधित मिश्रण की संरचना को बदलना होगा।

यह महत्वपूर्ण है! नीलगिरी के पेड़ों की 700 ज्ञात प्रजातियों में से अधिकांश ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड और प्रायद्वीप में रहती हैं। तस्मानिया। ये भूमि विशाल नीलगिरी के जंगलों के लिए जानी जाती है।

खाना पकाने में

नीलगिरी का कसा हुआ साग और इस पौधे का रस (मसालेदार और गर्म-मसालेदार) लंबे और दृढ़ता से दक्षिण पूर्व एशिया की रसोई में प्रवेश कर गया है। नीलगिरी मसाला के साथ बहुत सारे व्यंजन तैयार किए जाते हैं: सूप, मसालेदार और मसालेदार marinades, तली हुई मछली और मांस व्यंजनों। लगभग सभी सॉस इस मसाला के साथ तैयार किए जाते हैं। हमारे देश बे पत्ती या जमीन काली मिर्च की तुलना में नीलगिरी के मसाले लगभग अधिक बार उपयोग किए जाते हैं।

नीलगिरी के पौधों की लगभग सात सौ किस्में हैं, और उनमें से कई के रस का उपयोग व्यंजन या पेय बनाने में किया जाता है। इस पौधे के रस के साथ वे एक स्फूर्तिदायक पेय तैयार करते हैं जो कि नोट-व्हेनर और मेलानोलिक को हिलाएगा और हिलाएगा। इस ऊर्जा का नाम "ऑस्ट्रेलियाई सिनेमा" है।

क्या आप जानते हैं? नीलगिरी के पेड़ों की लकड़ी से बहुत सारी आवश्यक चीजें निकलती हैं: लेखन कागज के उत्पादन से, रेलवे पटरियों के लिए स्लीपर और टोपियों के उत्पादन के साथ समाप्त होता है!

नुकसान और मतभेद

नीलगिरी में उल्लेखनीय उपचार गुण हैं, लेकिन यह नुस्खा के अनुपालन के बिना सेवन नहीं किया जा सकता है, सभी मतभेदों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

किसी भी उपचार को डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।। वह रोगी की स्थिति में सुधार के लिए आवश्यक दैनिक खुराक की गणना करेगा।

युकलिप्टुस योजक के साथ खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए:

  • एलर्जी जो युकलिप्टुस की गंध और स्वाद को सहन नहीं करती है;
  • आंतरिक अंगों के रोगों से पीड़ित लोग;
  • पर्टुसिस या मिर्गी के साथ;
  • कीमोथेरेपी के दौरान;
  • सात साल तक के छोटे बच्चे;
  • गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं;
  • हाइपोटोनिक और उच्च रक्तचाप।

आवश्यक तेलों का उपयोग आपके जीवन को नए सुगंधों के साथ विविधता प्रदान करता है, आपके स्वास्थ्य को मजबूत करता है और आपके मनोदशा में सुधार करता है। लेकिन, किसी भी शक्तिशाली एजेंट की तरह, नीलगिरी का उपयोग मध्यम मात्रा में और बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए।