हर दूसरे व्यक्ति को अतिरिक्त वसा "सता" देता है और उनमें से प्रत्येक घृणित किलोग्राम से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। पाठ्यक्रम में विभिन्न आहार, पूरक और बहुत कुछ हैं, लेकिन यह हमारे शरीर को परेशान करता है। तो क्या करें?
अधिक उपयोगी उत्पाद हैं जो आपको कुछ पाउंड खोने में मदद करेंगे। क्या अदरक की मदद से वजन कम करना संभव है और अदरक की चाय पीने से पहले और बाद में क्या संभव है - नीचे जानें।
गुण
अदरक खाने से वजन कम होता है या नहीं और यह वसा जलता है या नहीं, आप इसके गुणों से सीख सकते हैं। अदरक - विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक औषधीय पौधा, वह भी:
- चयापचय में सुधार;
रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;- शरीर से सभी अनावश्यक को हटा देता है।
रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;इसके अलावा, अदरक में कम कैलोरी होती है, केवल 20 किलो कैलोरी और मनुष्यों के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व हैं:
- कैल्शियम;
- लोहा;
- मैग्नीशियम;
- जस्ता;
- फास्फोरस।
इसके गुणों के कारण, अदरक और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
क्या अदरक आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा और कितना?
क्या वजन कम करना संभव है और कितना किलो है, अगर कोई उत्पाद है? अदरक आहार को तेज नहीं माना जाता है।क्योंकि यह भोजन पर सख्त प्रतिबंध नहीं लगाता है। यह शरीर की वसा से छुटकारा पाने की एक क्रमिक प्रक्रिया है।
निस्संदेह, एक कठिन मेनू की कमी एक बड़ा प्लस है। आपको प्रति दिन 600 किलो कैलोरी खाने और अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने की आवश्यकता नहीं है। बेशक, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह अभी भी मिठाई, तली हुई, आटा देने और स्वस्थ उत्पादों का एक मेनू बनाने के लायक है।
कोई रास्ता नहीं आप भूखे नहीं रह सकते, अन्यथा अदरक का आहार बेकार हो जाएगा, क्योंकि इसे छोड़ने के बाद सभी खोए हुए किलोग्राम दोगुना हो जाएंगे। अदरक आहार चाय के नियमित उपयोग पर आधारित है। इसे सुबह खाली पेट पीना चाहिए, फिर प्रत्येक भोजन से पहले - भोजन से 30 मिनट पहले और 1 घंटे बाद। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के अलावा, अदरक की चाय आपको पूरे दिन ताकत और ऊर्जा देगी।
किस रूप में अधिक उपयोगी है?
आहार के लिए अदरक के सूखे और मसालेदार रूप हैं। वजन कम करने के लिए, सूखे अदरक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह बेहतर अवशोषित होता है, और अचार में विटामिन-एमीन एसिड की मात्रा कम होती है।
मूल विशेषताएं
लाभ
अदरक किसके लिए अच्छा है? वजन घटाने के लिए अदरक के लाभ यह है कि:
- पेट और आंतों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव;
- स्लैग और विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
- टोन अप;
- साहस और शक्ति देता है।
अदरक रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम है और इसलिए "भूख के प्रकोप" को बुझा सकते हैं। यह वजन घटाने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक है।
मतभेद
अदरक का उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं वाले लोगों के लिए contraindicated है, क्योंकि अदरक केवल गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नष्ट करके समस्याओं को बढ़ा सकता है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, एलर्जी की प्रतिक्रिया की प्रवृत्ति वाले गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं है। अभी तक किसी भी मामले में, उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं।
संभावित रूप से दुष्प्रभाव
यदि आप बड़ी मात्रा में अदरक का उपयोग करते हैं, तो आप एलर्जी, नाराज़गी और मतली का अनुभव कर सकते हैं, साथ ही मौजूदा बीमारियों के मल और बाहर निकलने के साथ समस्या हो सकती है। साइड इफेक्ट से बचने के लिए इसे ज़्यादा न करें।
विकल्प
अदरक के अलावा, ऐसे उत्पाद:
- गोभी - कम कैलोरी उत्पाद, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, इसमें कई उपयोगी विटामिन होते हैं, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।
- चकोतरा इंसुलिन के स्तर को कम करता है, और इस वजह से, भूख की भावना कम हो जाती है। यदि प्रत्येक भोजन के बाद आप आधा अंगूर खाते हैं या 150-200 मिलीलीटर अंगूर का रस पीते हैं, तो आप कुछ हफ़्ते में 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
हरी चाय ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा जमा करने में योगदान करते हैं, यह चयापचय को लगभग 20% तक गति देने में भी सक्षम है। दिन में 4 कप ग्रीन टी पीने के लिए पर्याप्त। इसके अलावा, हरी चाय कैंसर कोशिकाओं के निर्माण और रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव को रोकती है। लेकिन वह तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करता है, इसलिए हरी चाय का दुरुपयोग न करें।- मसालेदार मसालाअर्थात् काली मिर्च, ऊर्जा उत्पादन को गति देती है, वसा को जलाती है और इंसुलिन के स्तर को कम करती है। यह सब इस तथ्य के कारण है कि काली मिर्च में कैप्साइसिन मौजूद होता है, जो काली मिर्च को गर्म करता है और खाने के 3 घंटे के भीतर चयापचय को तेज करता है, जिससे वसा जमा होता है।
- अंजीर इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, रक्त के थक्कों की उपस्थिति को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और पाचन की सुविधा देता है। अंजीर बहुत कैलोरी है, लेकिन इसकी संरचना में वसा की एक छोटी मात्रा है। यह 2-3 फल खाने के लिए पर्याप्त है और आप अपनी भूख को संतुष्ट करेंगे।
हरी चाय ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा जमा करने में योगदान करते हैं, यह चयापचय को लगभग 20% तक गति देने में भी सक्षम है। दिन में 4 कप ग्रीन टी पीने के लिए पर्याप्त। इसके अलावा, हरी चाय कैंसर कोशिकाओं के निर्माण और रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव को रोकती है। लेकिन वह तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करता है, इसलिए हरी चाय का दुरुपयोग न करें।उचित उपयोग के लिए धन्यवाद, अदरक बिना किसी कठिनाई के अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा। लेकिन फिर भी यह आपके आहार की समीक्षा करने, सभी हानिकारक उत्पादों को खत्म करने और सप्ताह में कई बार शारीरिक परिश्रम करने के लिए समर्पित करने के लायक है। तो आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और हल्कापन महसूस कर सकते हैं।
